“四·时”读书社分享《自制力》

12月5日，在综合楼402智慧教室，“四·时”读书社举办了本学期第十次读书分享会，主题为“掌控情绪，主宰命运”，聚焦董楠著的《自制力：如何掌控自己的情绪和命运》。主讲人戴惟惟同学和指导老师樊清誉及社员们共同探讨情绪管理的奥秘与自我控制的艺术。

戴惟惟梳理了本书核心框架。书中并非将情绪简单视为负面产物，而是通过解析焦虑、压力、偏执等常见情绪问题，深刻剖析了情绪波动产生的心理根源，并揭示了情绪多样化的内在成因。为将理论具象化，戴惟惟巧妙结合自身在学习、生活中遇到的实际案例，以及身边同学朋友关于情绪起伏与调节的生动经历，论证了“自我意识”的觉醒与“情绪自控”的实践，能够对情绪波动形成有效的干预。

在互动交流环节，针对同学们提出的“情绪为何时常失控”“如何应对突发情绪”等困惑，戴惟惟进一步分享了书中的实用方法，使得抽象的理论转化为一个个可操作的步骤，为同学们提供了应对日常情绪挑战的清晰路径。

樊老师对本次读书分享进行总结。她认为本书内容来源于生活，与每个人都息息相关，引导大家从宏观视角审视“情绪”与“自制”的关系，以及内向和外向的性格其实没有好坏之分，只要运用得当，都能有自己的高光时刻。情绪与自制力并非简单的对立，而是一种可被认知、调节并最终达成互补的动态过程。掌握其中的平衡之道，是个人成长的重要课题。 

本次分享不仅是导读《自制力》，更是一场触及心灵的自我觉察之旅。它有效地将心理学知识转化为生活智慧，帮助同学们认识到坏情绪也可能蕴含积极信号，并学习了区分与管理不同情绪的方法。最终在同学们心中打开了一扇通往心理学殿堂的窗户，激发了对自我内心世界进行持续探索的浓厚兴趣，充分展现了“四·时”读书社致力于人文关怀与心智成长，让每一位社员都能结交益友，健康生活，快乐学习。