“四·时”读书社深度阅读《韧性》第二部分

5月16日下午，在综合楼智慧教室403室，“四·时”读书社开展本学期第10次读书分享活动。由副社长张正昕和社员白晴雨共同主讲《韧性：不确定时代的精进法则》第二部分韧性飞轮之觉察。八位参与的社员们结合自身经历，积极探讨了觉察力对提升韧性的重要性。读书社指导老师、图书馆馆长樊清誉主持分享会。

第二部分围绕觉察的力量展开。张正昕首先从元认知的概念入手，通过打开你的套娃这个生动的比喻，讲解如何通过自我觉察识别思维偏差、管理情绪反应，并优化问题解决策略。元认知是思考自己的思考，这种能力能够帮助我们在不确定环境中更灵活地调整策略，从而提升适应力和决策质量。还结合焦虑的三种思维模式和多巴胺与惊喜的关系，引导社员们反思自身在面对压力时的自动化反应，并探讨了如何通过认知重构缓解焦虑。

白晴雨则从实践角度出发，分享了书中提供的工具和方法，如思维拆解三问和可控最小行动，帮助大家将理论转化为实际行动。通过记录持续小赢的成果，可以逐步增强掌控感，打破习得性无助的循环。

互动环节中，樊老师提出问题：你认为觉察力对日常生活有哪些实际帮助？社员们纷纷结合自身经历发表看法。有的同学提到，觉察力帮助自己在情绪波动时更快冷静下来；有的则认为，通过觉察能够更清晰地看到问题本质，避免陷入思维定式。樊老师总结道：觉察是韧性的起点，只有先看见，才能改变。希望大家能将今天的收获运用到生活中，逐步培养高韧性人格。

本书的第二部分通过理论与实践的结合，为社员们提供了提升觉察力的具体路径。如何将觉察转化为行动？如何在关系中共同精进？这些问题将在第三部分韧性飞轮之连接中进一步探讨。未完待续，欢迎同学们继续参与深度阅读《韧性：不确定时代的精进法则》，在不确定时代中共同成长，成为更具韧性的人。