心理活动季：“艾草知心意”手工疗愈活动

5月19日中午，心理咨询室在一教315教室开展“艾草知心意”手工疗愈工作坊活动，30名学生参加本次活动。

活动现场，王放老师为同学们详细讲解并示范了两种实用的情绪调节方法。4-7-8呼吸法要求参与者用鼻子深吸气，发出呼的声音后闭口，继续用鼻腔吸气并在心中默数4秒；随后屏住呼吸默数7秒；最后用嘴缓缓呼气，默数8秒。这种循环呼吸方式能有效缓解焦虑，帮助身心进入放松状态。接着，王老师引导同学们运用DIY艾锤的材料实践5-4-3-2-1情绪调节法：观察5种颜色（如包布的色彩）、感受4种触觉（如布的柔软质地、艾草粉的细腻触感）、聆听3种声音（如决明子摩擦的沙沙声）、辨别2种气味（如艾草特有的清香），以及想象1种难以品尝的味道。这种多感官参与的调节技术，通过聚焦当下体验，能快速转移负面情绪，重建心理平衡。

在轻松愉悦的氛围中，同学们认真投入艾锤制作。从布料裁剪到草药填充，从细绳缠绕到最终成型，每一道工序都如同对浮躁心绪的温柔抚触。当活动结束时，每位参与者都收获了一把亲手制作的艾锤，更收获了一份内心的宁静与满足。