心理活动季：“自然共生·心灵疗愈”主题活动

为缓解大学生心理压力，促进学生自我觉察和情感联结，4月25日，学生处心理中心组织开展“自然共生·心灵疗愈”——辰山植物园正念探索之旅的户外心理疗愈活动。学生处心理教师、各系心理辅导员以及全体心理委员、部分学生骨干共同参与。本次活动通过破冰互动、正念五感漫步等环节，帮助同学们在自然环境中放松身心，提升情绪调节能力，增强团队凝聚力。

活动伊始，通过趣味互动游戏帮助同学们迅速打破隔阂，建立联结，形成小组。轻松愉快的互动让现场笑声不断，原本陌生的同学迅速熟悉，为后续活动奠定了良好的基础。

 分组完成后，各小组在心理老师的引导下，深入辰山植物园的不同生态区，开展“正念五感”漫步练习，旨在唤醒感官，回归当下。同学们闭上眼睛，专注聆听风声、鸟鸣与流水声（听觉）；触摸树皮的粗糙、花瓣的柔软（触觉）；深呼吸感受草木清香（嗅觉）；观察植物的颜色与形态变化（视觉）。

活动让同学们收获颇丰，纷纷感言。

“走在植物园里，空气中弥漫着百合花和栀子花的香气，那种自然清新的味道让我一下子放松下来。比起人工香味，这些花香很温柔，也很真实。它们像是有生命一样，悄悄安抚着我，让我在喧闹的世界中找到片刻的安静。”“听到蜜蜂“嗡嗡”的声音，我内心深处不禁涌起一阵莫名的感动。那微弱而持续的声音，仿佛是大自然的一种低语，诉说着勤劳与奉献的故事。这种精神令我感慨万千，也让我对生命有了更深的思考。”—

“在整个活动过程中，我感到非常放松和愉悦。与自然的亲密接触让我暂时忘却了生活中的烦恼，心情变得平静而满足。通过正念五感的体验，我对自然界的细节有了更深的感知和欣赏，也对自己有了更多的觉察。”

“这次活动让我感受到一种久违的“慢”。平时节奏太快，很多时候连呼吸都像在赶时间。而在这次五感正念漫步里，我能停下来，认真看一片叶子的纹理，听一声鸟叫，闻一阵花香。特别是当阳光洒在身上，微风吹过脸颊的那一刻，我好像重新找回了对自然的连接。”

“当我真正静下心来感受自然时，我才真正停留在了此时此刻，那些困扰我的焦虑似乎变得不那么重要了，五感练习能帮助我从思维漩涡中抽离，回归当下。”

正念是有意识的、客观的、不加评判地对此刻身心内外的觉察，而大自然是绝佳的正念练习场所，在广阔的天地间更宜唤起生命的本真，激发五感的体验，本次辰山植物园正念探索之旅，不仅让同学们在自然中放松了身心，也通过小组互动增强了人际联结。未来心理中心将将继续创新活动形式，结合自然疗愈与心理健康教育，为同学们提供更多舒缓压力、提升心理韧性的机会。