考前心理辅导：要学会在考试季游刃有“鱼”

又逢一年考试季，本周六同学们将迎来大学生英语四六级考试，同时，大家的考前复习也即将进入冲刺阶段。期间，除进一步巩固知识外，调整心理状态也非常重要。有些同学觉得复习不充分，对考试信心不足，压力越来越大；而有些同学则过于放松，不知如何更有效地利用考前这段时间。那么如何找到考试的最佳状态呢？12月10日中午，在农经楼导模室，心理咨询室黄蔷薇老师为农经系学生开展了主题为“在考试季游刃有‘鱼’”的考前辅导讲座。

在讲座中，黄蔷薇首先对考试焦虑的表现与成因、焦虑的意义做了系统阐释，之后围绕如何应对焦虑的问题与同学们分享了有关“时间管理”、“状态升级”等话题。期间，黄老师设计了一个“收藏焦虑”环节，每位同学将自己当下感到最焦虑的三件事写到一张纸上，折好，放到一个自己感觉最安全的地方。黄老师与大家约定，三周之后自行打开那张纸，看看原本让自己感到不安的事情是否会发生什么变化。同学们对这一互动环节充满好奇与期许，纷纷表达了各自的猜想。

同学们与老师分享焦虑的各种表现

“收藏焦虑”环节：同学们正专注地写下令自己焦虑的事情

最后，黄蔷薇与同学们谈到“平常心”这个话题，指出以平常心面对考试至关重要。一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局——因为人生不是百米赛跑，而是一场马拉松。学习成绩固然重要，但是成绩并非是体现个人能力的唯一凭证，以后适应生活与工作的问题还会层出不穷，关键是“常怀平常心，专注当下，为所当为”。